حاسبة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة جسمك: فورًا، أثناء الكتابة.
الوزن الصحي لطولك: 56.7–76.3 kg
سجلّك
تُحفظ قياساتك في متصفحك فقط ولا تُرسَل أبدًا إلى أي خادم.
لا توجد نتائج محفوظة بعد. احفظ مؤشرك لتبدأ بمتابعة تطورك.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس بسيط يربط وزنك بطولك. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر (kg/m²)، وهو أكثر وسيلة شائعة للتحقق سريعًا مما إذا كان وزن الشخص ضمن النطاق الصحي.
المؤشر حسب البلد
المؤشر نفسه لا يعني الخطر الصحي نفسه في كل مكان. فعند مؤشر متطابق، يحمل ذوو الأصول الآسيوية في المتوسط دهونًا جسمية أكثر بنحو 3–5 نقاط مئوية، ونسبة أكبر منها دهون حشوية حول الأعضاء، مقارنة بالشعوب الأوروبية البيضاء، لذا يظهر خطر السكري وأمراض القلب عند قيم أدنى للمؤشر. ولهذا اقترحت مشاورة خبراء منظمة الصحة العالمية عام 2004 حدود تدخّل أدنى للشعوب الآسيوية.
| التفسير | زيادة الوزن | سمنة | شائع الاستخدام في |
|---|---|---|---|
| منظمة الصحة العالمية (دولي) | ≥ 25 | ≥ 30 | الولايات المتحدة وأوروبا ومعظم العالم |
| آسيا والمحيط الهادئ | ≥ 23 | ≥ 25 | كوريا الجنوبية واليابان والهند وسنغافورة ودول آسيوية أخرى |
| الصين | ≥ 24 | ≥ 28 | الصين القارية |
حدود المؤشر
لا يقيس المؤشر دهون الجسم مباشرة ولا يفرّق بين العضلات والدهون. فقد يظهر لدى رياضي مفتول العضلات مؤشر «زيادة وزن» وهو بصحة ممتازة، وقد يخفي المؤشر الطبيعي قلة الكتلة العضلية أو زيادة دهون البطن.
التصنيفات
تحدد منظمة الصحة العالمية هذه النطاقات للبالغين من سن 20 عامًا فأكثر:
| التصنيف | المؤشر |
|---|---|
| نقص الوزن | < 18.5 |
| وزن طبيعي | 18.5 – 24.9 |
| زيادة الوزن | 25 – 29.9 |
| سمنة | ≥ 30 |
التاريخ
ابتكر المعادلة في ثلاثينيات القرن التاسع عشر أدولف كيتليه، الفلكي والإحصائي البلجيكي، وظلت تُعرف طويلًا باسم «مؤشر كيتليه». أما اسم «مؤشر كتلة الجسم» فقد صاغه عام 1972 عالم الفسيولوجيا الأمريكي أنسل كيز.
المعادلة
مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر: BMI = kg/m². فمثلًا، 70 كغم مع طول 1.75 م يعطي 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9.
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الطبيعي؟+
للبالغين، يُعد مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 وزنًا طبيعيًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟+
المؤشر هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر: BMI = kg/m². فمثلًا، 70 كغم مع طول 1.75 م يعطي 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9.
هل المؤشر دقيق للجميع؟+
لا. فهو لا يفرّق بين العضلات والدهون، لذا قد يُصنَّف شخص مفتول العضلات ضمن زيادة الوزن وهو بصحة جيدة. كما أنه غير مناسب للأطفال والحوامل وكبار السن جدًا من دون جداول معدَّلة.